Освен исхрана богата со овошје, зеленчук и риба убавината на женскиот задник се одржува и со правилно движење на телото и вежби за бутовите.

Задникот на Ева Лонгорија, челичната Мадона како и на сочната Сејди Фростсе се цврсти и привлечни благодарение на редовните третмани но и на специјалната вибрациона направа Power Plate.

Британската актерка Адел Силва го тонира својот задник преку јавање коњи додека Клое Севигни вози статичен велосипед два до три пати неделно. Сепак убавиот задник може да се постигне и без многу пари. Единственото нешто што ви е потребно е силна мотивација и континуирана упорност. Започнете со својата исхрана. Ограничете го внесувањето на шеќери, заситени масти и алкохол, а за сметка на тоа зголемете ја консумацијата на вода, овошје, зеленчук, житарици и риба. Новиот режим на исхрана надополнете го со определени телесни вежби.

Возете велосипед, практикувајте да одите пеш наместо со автомобил и заменете го лифтот со доброто старо качување по скали. Кога користите прирачник со вежби за затегнување на задникот посветете внимание на положбата на телото во текот на вежбата.

Доколку немате правилна положба вежбата која што ја правите е бесполезна. Тонирањето на вашиот задник подразбира користење на крем за зацврстување на кожата кој што е потребно да го нанесете веднаш по топлиот туш. И не заборавајте дека се е прашање на волја. За неколку недели ќе имате задник од соништата.